Zelów. Aktualności i informacje lokalne z miasta i powiatu. Rady na upalne dni - INFO BAI
bai
info bai
katalog bai
gielda bai
Bai Andrzej Kurzawa
 
Poniedziałek, 16 września 2019
Wybierz miasto na mapie
Rady na upalne dni
Data dodania: 2019-06-12 20:23:05
Rady na upalne dni
Źródło zdjęcia: pixabay - zdjęcie poglądowe
Jak radzić sobie w upał?


1. Picie dużej ilości najlepiej niegazowanej wody mineralnej, co zapobiegnie odwodnieniu organizmu. Lekarze dorosłym zalecają wypicie ok. 2 litrów wody dziennie, dzieciom nawet 3 litrów.

2. Unikanie alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Działają one moczopędnie i nie chronią przed odwodnieniem.

3. Rezygnacja z tłustych i ciężkostrawnych potraw. W upalne dni najlepiej jeść dużo warzyw i owoców.

4. Zakładanie przewiewnych ubrań i odkrytych butów, co zapobiegnie przegrzaniu organizmu.
. Najlepiej, by ubranie było w jasnych kolorach i wykonane było z naturalnych materiałów – lnu, bawełny lub jedwabiu.

5. Unikanie wychodzenia z domu między godz. 11.00 a 15.00. W tej porze dni słońce jest najbardziej niebezpieczne. Jeśli wyjście jest konieczne – należy starać się przebywać w cieniu. Szczególnie dotyczy to seniorów i dzieci.

6. Jak najczęstsze korzystanie z orzeźwiających kąpieli, zasłanianie okien, by do wnętrza nie wpuszczać gorącego powietrza.

7. Zaprzestanie niepotrzebnego wysiłku fizycznego, np. intensywnych treningów. Prowadzi to do wzmożonej produkcji ciepła, co w konsekwencji może doprowadzić do przegrzania, odwodnienia a nawet udaru cieplnego.

8. Używanie kremów ochronnych i zabezpieczać skórę przed ukąszeniami insektów, np. komarów lub kleszczy.

9. Należy pamiętać o nakryciu głowy. Kapelusz, chustka czy czapka z daszkiem ochronią głowę przed przegrzaniem, a włosy przed przesuszeniem. Ważne jest także noszenie okularów z filtrem UV.

Źródło: belchatow.pl

Aga
Tagi: upał, rady, woda, słońce
Najczęściej czytane
go to top